ここ最近、、、
早く眠るようにしています^_^


2週間ほど前の
ダイビングをした頃から
早く眠るように心がけているんです。


ダイビングは朝が早いので、
ダイビング期間中は、
早起きをしていたんですね^ ^


2日間でしたが、


早起きって、、、、いいなぁぁ〜
充実しているなぁぁ〜と
思ったものですから。。

単純ーーー！
至極、たんじゅんーーー！笑






ダイビング期間中は、
早くて朝7時、遅くても朝7時半頃に
ダイビングショップに集合だったので

朝が弱い若旦那は、

『朝、、起きれるかな？』と心配で
寝付けなかったんですね。


眠らないといけないときに
考え事しすぎてしまい、
眠れないですよね。


心配→眠れない→より心配→より眠れない

負のスパイラルとつにゅーーーー！笑


不眠スパイラルとつにゅーーーー！笑



誰しもが、そういった経験あると思うんです。


『明日のテストできるかなぁ？』とか

『今月、やりくりできるかなぁ？』など。。



若旦那も、ダイビングのときは、
そういう心境でした。


すこしダイビング期間中から
日が経って、客観的に
あの寝付けなかった夜を
思い出してみると、


真っ暗な部屋が、
より寝付けにくくしていたのではないか！


と思うんです。


実際に部屋を真っ暗にしてみて
真っ黒な部屋の天井写真を撮ってみると





こんな感じ。
本当に部屋を真っ暗にして
写真を撮りました 笑


部屋が真っ暗なので、
当たり前に写真も真っ黒です。


でも、脳の中や、真っ黒な天井には





こんな感じで、真っ黒な
キャンパス（実際は天井ですが）に
考え事や悩み事を、描いていて、


常に考え事しているから、


寝られないのだと思うんです。


それで、
若旦那が、実際に行った工夫が、


うっすら〜と、廊下の電気などで
寝室を照らしたんですね。





真っ暗だと、色々な考え事をしていたのが

すこーし電球などが見えると

真っ黒なキャンパスではなくなり、

わざと考え事をしにくくして、

寝付けたんですね(๑˃̵ᴗ˂̵)



ポイントは、うっすら〜と
灯りが入ってくるぐらい、、が

ちょうどいいです。


明るいと再び、

不眠スパイラルとつにゅーーーー！！！

ですからね^ ^笑


お試しください。


この工夫でも20以上寝付けれない方は
相談薬局なりの工夫を伝えます。


機会があれば書きます^_^


ブログを書いて安心したので
眠れそうです笑